脂肪燃焼のためには 、低強度の有酸素運動が大切であることは間違いありませんが、 結論から言うと、筋力トレーニング＋有酸素運動（特にランニング）の組み合わせがもっとも体脂肪を減らすと言われています。
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせるメリットは、大きく分けて2つあります。ひとつは、”体脂肪を減らす”という減量効果です。
多くの研究が、この2つを組み合わせることで効率的に体脂肪を減らすことができると証明しています。
もうひとつのメリットは”スポーツパフォーマンスを高める効果”です。特にファンクショナル・トレーニングやコア・トレーニングを実践されている方は、日常的にその効果を感じていることと思います。
スポーツには様々な競技や種目があり、レベルの差こそあるものの、「パワー」「スピード」「スタミナ」「スキル」のどれかが欠けてしまうと良い成績をあげることはできません。従って、異なる種類の身体能力をバランスよく高めるために、筋力トレーニングと有酸素運動を日々のワークアウトに取り入れる必要があります。筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせたトレーニング内容についての詳細は、次回こちらのブログでお伝えしていきます。